Anh Kim Food

CLOVER SPA

11 Cách Để Giữ Yên Bình Trong Tâm Trí
Lượt xem: 115
Nhiều người trong số chúng ta thường xuyên sống trong tình trạng căng thẳng (stress) ở mức độ nhẹ, tới mức chúng ta không hề nhận biết được điều này.

Mặc dù cơ thể chúng ta có thể không thể hiện những dấu hiệu của stress, trên thực tế một loại hóc-môn gây căng thẳng tên là cortisol vẫn được sinh ra và gây tác động tiêu cực tới tinh thần cũng như sức khỏe của chúng ta trong thời gian dài. Bởi vậy, việc dành thời gian để giải tỏa những mối bận tâm trong đầu và tạo dựng sự bình yên cho cuộc sống là vô cùng quan trọng, kể cả khi chúng ta không cảm thấy bản thân đang căng thẳng.

Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể sử dụng để mang lại sự bình yên cho tâm trí mình:

Dành thời gian để ngồi thiền

11 Cách Để Giữ Yên Bình Trong Tâm Trí

Thiền định có rất nhiều tác động tốt tới trí óc và cơ thể, tuy nhiên lại tương đối khó để tạo được một thói quen như vậy mỗi ngày. Thiền định chẳng những giúp giải tỏa những tác động tiêu cực mà stress gây ra cả về mặt tinh thần và sức khỏe mà còn giúp tạo ra hiệu suất làm việc cao hơn. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 10 phút để ngồi thiền, và làm như vậy liên tục trong vòng 1-2 tuần kế tiếp, bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt của nó.

Tập trung vào sự biết ơn
Hằng ngày chúng ta đối mặt với hàng tá những khó khăn thử thách, vô tình khiến chúng ta chỉ tập trung tìm kiếm xem cái gì, điều gì đang bị sai sót, thay vì điều gì tốt đang diễn ra. Bạn chỉ cần mỗi ngày viết ra giấy 3 điều khiến bạn cảm thấy biết ơn là đủ để chúng ta giữ được cái nhìn khách quan, sáng suốt trong cuộc sống hằng ngày.

Chú ý đến những phán xét của bản thân
Chúng ta thường sợ sự phán xét của người khác, trong khi sự chỉ trích gay gắt nhất lại đến từ chính bản thân chúng ta. Không gì khiến tâm trí con người hỗn loạn và căng thẳng bằng sự tự dày vò. Do đó, hãy chú ý tới suy nghĩ của mình và ghi nhận những thời điểm phát sinh khủng hoảng. Việc nhận thức được những suy nghĩ mang tính tự phê bình này là bước quan trọng nhất và đầu tiên để thay thế những suy nghĩ ấy bằng sự thanh thản.

Yêu bản thân
Một khi đã ý thức được những thời điểm xuất hiện tâm trạng tự phê bình, chúng ta cần luyện tập cách yêu chính bản thân mình. Điều này đồng nghĩa với việc thừa nhận và chấp nhận thực tế, không đòi hỏi cao xa, và đối xử với bản thân bằng sự cảm thông  tương tự như khi đối xử với bạn bè, đối tác, người quen. Nhờ vậy chúng ta cũng không phải so sánh bản thân mình với một người nào khác nữa.

Tránh xa những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực
Sử dụng mẫu câu 'Tôi nhận thấy...' ngay khi thấy có dấu hiệu của suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp chúng ta tránh xa được những ý nghĩ đó. Đồng thời điều này giúp chúng ta nhìn nhận được bản chất thực sự của những suy nghĩ tiêu cực: chúng chỉ là tập hợp các ý kiến, chứ không phải sự thật.

Lập thời khóa biểu hàng ngày
Công việc lập thời khóa biểu hàng ngày nghe có vẻ buồn chán, trên thực tế nó giúp đầu óc chúng ta được thư giãn hằng ngày. Khi lập thời khóa biểu, chúng ta ít phải ra quyết định hơn trong ngày. Như vậy trí não sẽ có thể tập trung vào những công việc khó hơn, lớn hơn khác.

Viết nhật ký

11 Cách Để Giữ Yên Bình Trong Tâm Trí

Viết nhật ký là một cách rất hiệu quả để đưa những suy nghĩ trong đầu ra mặt giấy. Việc viết ra giấy những băn khoăn lo lắng hằng ngày cũng tương tự như khi bạn đi trao đổi với những người bạn vậy. Thông qua việc viết nhật ký, chúng ta cũng có cơ hội để sắp xếp lại suy nghĩ của mình và thể hiện chúng ra một cách an toàn, riêng tư.

Lập danh sách việc phải làm
Tương tự việc viết nhật ký, viết những công việc cần làm ra giấy giúp đầu óc được thư thái hơn nhiều. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy có quá nhiều công việc nảy ra trong đầu, khiến bạn mất tập trung vào công việc hiện tại, thì những hệ thống như Things Done có thể giúp người sử dụng tăng năng suất và trở nên điềm tĩnh hơn.

Tập thể dục

11 Cách Để Giữ Yên Bình Trong Tâm Trí

Chúng ta đều biết tập thể dục giúp tinh thần phấn chấn hơn. Theo báo cáo của hiệp hội hội Lo Lắng Và Phiền Muộn Hoa Kỳ (Anxiety and Depreciatiossion Associations of America), 10 phút tập thể dục có thể giúp cơ thể sản sinh ra endorphins - một dạng chất giảm đau hiệu quả.

Thử nghiệm
Cuối cùng, cần luôn nhớ rằng mỗi người có một phương pháp khác nhau. Phương thức hữu hiệu đối với người này có thể không phù hợp với người khác. Hãy thử nghiệm với những cách trên và ghi chú lại những khoảng thời gian ban cảm thấy hạnh phúc thoải mái nhất và những việc bạn đang làm vào thời điểm đó.

HANNAH BRAIME (Dịch bởi Pixar)

Nguồn tin :
Theo dõi Tin tức qua FB, G+:
Thích và chia sẻ bài này trên:

In
Clover spa

Tin cùng ngày

CỬA LƯỚI CHỐNG MUỖI

Tin doanh nghiệp

Phạm Hoàng Thái Dương, sáng lập Công ty Color life: Bán hoa thời công nghệ

Việc một kỹ sư công nghệ thông tin thành công với nghề kinh doanh hoa không có gì quá đặc biệt, nhưng việc Phạm Hoàng Thái Dương, sáng lập Công ty Color life gọi được 1 triệu USD đầu tư cho dịch vụ điện hoa “Hoa yêu thương” là điều đáng nói.

Doanh nhân Trần Trung Dũng, TGĐ Karofi Việt Nam: Những sải chân trên đường tới toàn cầu

Cho dù tầm nhìn mà Karofi đang đeo đuổi là Top 3 châu Á vào năm 2025, Top 5 thế giới vào năm 2040 trong ngành thiết bị lọc nước có thể bị coi là siêu thực, nhưng Tổng giám đốc Trần Trung Dũng của Công ty cổ phần Karofi Việt Nam vẫn kiên định với mục tiêu đã chọn. “Sự khác biệt nằm ở cách đi”, ông Dũng nói.

Chủ tịch HĐQT Lâm Khang: Thành công đến từ những cố gắng được lặp lại mỗi ngày

Thấu hiểu khó khăn từ những ngày khởi nghiệp, nữ doanh nhân Đào Hồng Thắm, Chủ tịch HĐQT Công ty cổ phần Tổng hợp Lâm Khang lựa chọn cách đi nỗ lực không ngừng, nỗ lực mỗi ngày để làm nền tảng cho chiến lược đa ngành của Công ty.

Gốm sứ Mỹ Linh, nóng đỏ một tình yêu gốm Việt

Dẫu chẳng phải là người con của quê gốm Bát Tràng, nhưng vì chót yêu nét tinh tế trong từng đường nét hoa văn, yêu từng màu men gốm tạo nên cái hồn cốt riêng có của làng gốm nổi tiếng nhất Việt Nam, chị Đỗ Hoàng Mỹ Linh – Giám đốc Công ty Gốm Sứ Mỹ Linh đã hiến trọn trái tim mình cho tình yêu gốm Việt và giờ đây, nhắc đến Mỹ Linh là người ta nghĩ ngay đến Gốm Sứ Bát Tràng.

 Những tỷ phú kiếm được nhiều tiền nhất 2017

Trong năm vừa qua, nhiều tỷ phú đã bỏ túi hàng chục tỷ USD nhờ cổ phiếu của doanh nghiệp tăng mạnh.

CLOVER SPA

CLOVER SPA

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

 Liễu đại gia vốn là một nữ thương gia có tiếng trong việc buôn bán đa ngành liên quốc gia. Ở tuổi 46, Liễu đại gia nắm trong tay khối tài sản khổng lồ và sau những thành công kinh doanh, dường như ...

Là họa hay là phúc?

Đời người có rất nhiều chuyện, ở chỗ u minh đã tự có sắp đặt, một việc là phúc hay là họa thường không giống như biểu hiện bề ngoài và cũng không thể dễ dàng nhận định.

'Điểm danh' 5 công nghệ an toàn hiện đại nhất trên ô tô

Công nghệ an toàn cho xe hơi ngày nay không chỉ tập trung vào việc bảo vệ người lái và người ngồi trong xe khi xảy ra va chạm, mà còn giúp ngăn ngừa va chạm; đồng thời giúp tài xế tập trung hơn, lái ...

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

 Liễu đại gia vốn là một nữ thương gia có tiếng trong việc buôn bán đa ngành liên quốc gia. Ở tuổi 46, Liễu đại gia nắm trong tay khối tài sản khổng lồ và sau những thành công kinh doanh, dường như ...

Là họa hay là phúc?

Đời người có rất nhiều chuyện, ở chỗ u minh đã tự có sắp đặt, một việc là phúc hay là họa thường không giống như biểu hiện bề ngoài và cũng không thể dễ dàng nhận định.

'Điểm danh' 5 công nghệ an toàn hiện đại nhất trên ô tô

Công nghệ an toàn cho xe hơi ngày nay không chỉ tập trung vào việc bảo vệ người lái và người ngồi trong xe khi xảy ra va chạm, mà còn giúp ngăn ngừa va chạm; đồng thời giúp tài xế tập trung hơn, lái ...

Ô tô từ Thái Lan vọt lên dẫn đầu xe nhập khẩu về Việt Nam

Trong quý I/2016, Thái Lan vượt qua Hàn Quốc, Trung Quốc trở thành thị trường dẫn đầu cung cấp ô tô cho Việt Nam với hơn 7.800 chiếc, tăng 64,5%.

Bí ẩn chuyên cơ ''ngày tận thế'' của Tổng thống Mỹ

Để phòng trường hợp chiến tranh hạt nhân hay thảm họa xảy ra, Mỹ đã chế tạo ra máy bay "ngày tận thế", được trang bị đầy đủ để chính phủ Mỹ có thể duy trì hoạt động.

NHA KHOA SMILE CARE

THAN KHOÁNG SÁNG VIỆT NAM

VÀNG BẠC PHÚ QUÝ

CÔNG TY CHẾ BIẾN THỰC PHẨM SÀI GÒN

zenna

BIA SÀI GÒN

cscz

QC Chân trang Cty sắc đẹp việt
Khuyến mãi