NHÀ ĐẤT CỦ CHI

gà ác tiềm cây thị

10 cách thổi bay cơn tức giận
Lượt xem: 697
Giận quá mất khôn, khi cáu giận hay bực tức, chúng ta thường ít khi suy nghĩ thấu đáo về những quyết định hay hành động tiếp theo của mình nên dễ mắc sai lầm

 

Tức giận là một cơ chế tự nhiên của tâm lý mỗi người và đôi khi cảm xúc này giúp phản ánh được trạng thái bên trong, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân mình. Tuy nhiên, kiểm soát cơn giận dữ là một vấn đề mà ai cũng cần học trong cuộc sống này.

Có thể thấy rằng, không biết cách kiểm soát cơn giận là nguyên nhân gây ra căng thẳng và các vấn đề với đồng nghiệp, họ hàng, bạn bè, xã hội và thậm chí là bản thân bạn. Hãy cùng tìm hiểu những cách để kiềm chế cơn giận.

1. Viết ra lý do vì sao bạn lại tức giận và tiêu diệt chúng

Ghi lại một cách chi tiết, từng lý do vì sao bạn buộc phải tức giận và thất vọng. Cách này có thể giải tỏa một lượng lớn căng thẳng từ cơ thể bạn.

Hãy chú ý đến những điều nhỏ bé làm bạn thấy khó chịu và miêu tả chúng càng chi tiết càng tốt. Để tâm trí của bạn tự do suy nghĩ về những vấn đề này. Sau đó, bạn có thể ném danh sách đi hoặc thậm chí tốt hơn là tiêu hủy nó đi.

2. Nhận tình yêu thương từ người xung quanh

Một điều gì đó đơn giản như một cái ôm có thể giúp bạn quản lý cơn giận hiệu quả vì hành động ôm sẽ làm tăng nồng độ oxytocin, một chất dẫn truyền thần kinh làm giảm căng thẳng và khó chịu. Nó sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn và có tâm lý thoải mái hơn bất kể tình hình khi đó như thế nào.

3. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su đã được minh chứng bởi khoa học có thể giúp bạn vượt qua sự khó chịu, bực bội với những người xung quanh bạn. Đó là bởi vì khi bạn chủ động di chuyển hàm của mình, các cơ trên mặt và cơ thể sẽ từ từ giải tỏa căng thẳng.

Vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn kẹo cao su để lỡ ngày hôm ấy có rơi vào cảm giác tồi tệ, bạn sẽ có ngay "cứu tinh". Bạn sẽ nhận ra sự hiểu quả của cách này.

4. Đi bộ hoặc chạy



Bạn cần có những bài tập thể chất dưới hình thức này hay bằng hình thức khác. Chạy một 1km, đi bộ khoảng 20 phút, hoặc hít đất, mỗi một hoạt động này giúp não bạn sản sinh endorphins, hay còn gọi là hóc môn hạnh phúc, đốt cháy năng lượng, có thể giải tỏa sự tức giận hay bực bội trong tâm trí bạn.

5. Hát bài hát yêu thích

Nghe có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng ca hát thực sự là một cách tuyệt vời để giảm thiểu căng thẳng và tức giận. Bật bài hát yêu thích khi bạn đang cảm thấy cực kì tồi tệ, hoặc đi đâu đó yên tĩnh và thưởng thức bài hát với càng nhiều năng lượng càng tốt. Điều này có thể làm giảm căng thẳng từ các cơ bắp và để lại cho bạn một tâm trạng dễ chịu hơn.

6. Ăn thức ăn giòn

Tất nhiên bạn đừng nên ăn quá nhiều, nếu bạn không muốn hồi hận về sau này nhưng hãy ăn nhẹ một món gì đó giòn khi bạn đang cảm thấy đặc biệt giận dữ. Con người thích lắng nghe tiếng âm thanh rôm rốp của thức ăn giòn, do đó, nó làm bạn bớt căng thẳng một cách đáng kể.

7. Thổi ngón tay cái

Nếu cảm thấy trái tim của bạn đang “chạy đua” bởi vì sự tức giận và thất vọng của mình, hãy thổi vào ngón cái của bạn. Nghe có vẻ buồn cười, nhưng ngón tay cái của bạn có mạch riêng và bằng cách thổi vào, nó có thể làm giảm nhịp đập, làm chậm nhịp tim của bạn.

8. Làm việc nhà

Bạn có thể thấy ý tưởng này không phù hợp, nhưng làm những công việc nhà không cần phải suy nghĩ hoặc lặp đi lặp lại sẽ thực sự khiến bạn bình tĩnh.

Làm những việc trong danh sách việc nhà cần phải làm, chăm chút cho thú cưng, sắp xếp lại tủ quần áo và bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn có thể nhanh chóng cảm thấy thoải mái, thư giãn.

9. Đứng cạnh cây xanh

Hãy xem xét việc đứng gần một cái cây trong vòng 10 phút khi tức giận. Việc này sẽ giúp lấp đầy não lượng oxy cần thiết.

Bạn sẽ suy nghĩ rõ ràng, thấu đáo hơn vì vậy mà sẽ có thời gian để có thể vứt bỏ cơn tức giận. Hơn nữa, bạn có thể sử dụng hương hoa nhài hoặc hoa oải hương để hương thơm lan tỏa làm giảm lo lắng và ngủ ngon hơn.

10. Hẹn giờ để đối phó với cơn giận

Cách dễ nhất và có lẽ nhanh nhất để quản lý cơn giận của bạn có thể đơn giản như hẹn giờ. Khi nhận thấy bạn phải bỏ thời gian cho việc tức giận như thế nào trước nhiệm vụ tiếp theo.

Bạn coi sự tức giận của bạn là không đáng kể và hãy nhìn đồng hồ, sau đó giới hạn thời gian cho phép bản thân tức giận. Sau khoản thời gian này, bạn không được tức giận nữa và tiếp tục thực hiện những công việc còn lại trong ngày.

Bạn sẽ thấy rằng mình có thể làm được nhiều điều tuyệt vời hơn là chỉ tức giận. Kiểm soát tức giận là một kỹ năng sống cần thiết mà bất kì ai cũng phải trau dồi cho bản thân mình.

"Giận quá mất khôn", câu nói này của ông bà xưa chưa bao giờ sai và việc bạn cần làm ngay lúc này chính là học cách kiểm soát cơn giận.

(theo Thethaovanhoa)

Nguồn tin :
Theo dõi Tin tức qua FB, G+:
Thích và chia sẻ bài này trên:

In
Nhà đất Củ Chi

Tin cùng ngày

CỬA LƯỚI CHỐNG MUỖImking coffee

Tin doanh nghiệp

Đề xuất áp giá sàn vé máy bay, sẽ không còn vé 0 đồng

Cục Hàng không Việt Nam vừa đề xuất Bộ GTVT áp mức giá tối thiểu (giá sàn) bằng 20% mức giá tối đa vé máy bay phổ thông nội địa hiện tại từ ngày 1-11-2021 đến hết ngày 31-10-2022.

Bộ Công thương xác minh thông tin mì Hảo Hảo chứa chất cấm

Vụ Khoa học công nghệ (Bộ Công thương) cho biết đang xác minh thông tin về việc sản phẩm mì Hảo Hảo và miến Good của Công ty cổ phần Acecook Việt Nam được cho là phát hiện có chất cấm.

Tỷ phú USD Đài Loan khởi nghiệp từ trang trại lợn

Khởi nghiệp từ một trang trại lợn, Zhang Congyuan hiện là tỷ phú giàu nhất Đài Loan (Trung Quốc) với tài sản trị giá 13 tỷ USD. Huali - tập đoàn của Zhang - với những khách hàng lớn như Nike, Converse và Vans sản xuất hơn 180 triệu đôi giày mỗi năm.‎

Chìa khoá tạo nên giá trị “Nhôm đúc Quang Minh”

Trải qua hành trình dài chinh phục thị trường, cùng với bàn tay tài hoa của những người thợ lành nghề, Nhôm đúc Quang Minh cho ra đời các sản phẩm phong cách, mang đến sức sống cho công trình. Mục tiêu của Công ty Cổ phần Đầu tư và Xây dựng Nam Sơn - Nhà máy Nhôm đúc Quang Minh là trở thành một thương hiệu nhôm đúc được tin dùng hàng đầu Việt Nam, là lựa chọn số 1 của khách hàng khi lựa chọn và thiết kế kiến trúc ngôi nhà của mình.

PANPAN và hành trình thay đổi thói quen mua sắm của người Việt

Nếu trước đây người dân Việt vẫn xem những cửa hàng tạp hoá truyền thống là lựa chọn hàng đầu thì ngày nay việc ra đời của hàng loạt siêu thị, cửa hàng tiện lợi đã thay đổi thói quen mua sắm của người dân. Ví như, từ khi PANPAN ra đời, người dân đã làm quen với việc “nâng cấp” cuộc sống bằng những món hàng chất lượng chuẩn Nhật, giá bình dân mà việc mua sắm cũng tiện lợi với sự hỗ trợ của nền tảng công nghệ 4.0.

XÂY DỰNG THƯƠNG HIỆU

Top 10 nhượng quyền thương hiệu hấp dẫn nhất ở Việt Nam

Hình thức kinh doanh nhượng quyền thương hiệu là một lựa chọn tuyệt vời cho tất cả những ai đang có ý định mở cơ sở kinh doanh của riêng mình. Tại Việt Nam, số lượng doanh nghiệp mở theo hình thức kinh doanh này ngày càng tăng nhanh, và đó là lý do tại sao chúng tôi muốn giới thiệu TOP10 Nhượng quyền thương hiệu hấp dẫn nhất để đầu tư.

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

 Liễu đại gia vốn là một nữ thương gia có tiếng trong việc buôn bán đa ngành liên quốc gia. Ở tuổi 46, Liễu đại gia nắm trong tay khối tài sản khổng lồ và sau những thành công kinh doanh, dường như ...

Là họa hay là phúc?

Đời người có rất nhiều chuyện, ở chỗ u minh đã tự có sắp đặt, một việc là phúc hay là họa thường không giống như biểu hiện bề ngoài và cũng không thể dễ dàng nhận định.

Bí ẩn chuyên cơ ''ngày tận thế'' của Tổng thống Mỹ

Để phòng trường hợp chiến tranh hạt nhân hay thảm họa xảy ra, Mỹ đã chế tạo ra máy bay "ngày tận thế", được trang bị đầy đủ để chính phủ Mỹ có thể duy trì hoạt động.

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

 Liễu đại gia vốn là một nữ thương gia có tiếng trong việc buôn bán đa ngành liên quốc gia. Ở tuổi 46, Liễu đại gia nắm trong tay khối tài sản khổng lồ và sau những thành công kinh doanh, dường như ...

Là họa hay là phúc?

Đời người có rất nhiều chuyện, ở chỗ u minh đã tự có sắp đặt, một việc là phúc hay là họa thường không giống như biểu hiện bề ngoài và cũng không thể dễ dàng nhận định.

Bí ẩn chuyên cơ ''ngày tận thế'' của Tổng thống Mỹ

Để phòng trường hợp chiến tranh hạt nhân hay thảm họa xảy ra, Mỹ đã chế tạo ra máy bay "ngày tận thế", được trang bị đầy đủ để chính phủ Mỹ có thể duy trì hoạt động.

'Điểm danh' 5 công nghệ an toàn hiện đại nhất trên ô tô

Công nghệ an toàn cho xe hơi ngày nay không chỉ tập trung vào việc bảo vệ người lái và người ngồi trong xe khi xảy ra va chạm, mà còn giúp ngăn ngừa va chạm; đồng thời giúp tài xế tập trung hơn, lái ...

Ô tô từ Thái Lan vọt lên dẫn đầu xe nhập khẩu về Việt Nam

Trong quý I/2016, Thái Lan vượt qua Hàn Quốc, Trung Quốc trở thành thị trường dẫn đầu cung cấp ô tô cho Việt Nam với hơn 7.800 chiếc, tăng 64,5%.

NHA KHOA SMILE CARE

VÀNG BẠC PHÚ QUÝ

zenna

shoppee

SUNHOUSE

QC Chân trang Cty sắc đẹp việt
Khuyến mãi

Copyright © Thương hiệu vàng