Thứ ba, ngày 22 tháng 10 năm 2024

Sức khỏe - Làm đẹp

Chủ nhật, 20/10/2024 - 08:44

7 cách duy trì collagen cho làn da tươi trẻ

Collagen đóng vai trò quan trọng đối với vẻ đẹp của làn da. Tuy nhiên, từ sau tuổi 25, lượng collagen bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Do đó, việc duy trì và bổ sung collagen là điều cần thiết để có làn da tươi trẻ.

1. Bổ sung collagen từ chế độ dinh dưỡng

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường và duy trì lượng collagen trong cơ thể. Các nguồn thực phẩm giàu collagen bao gồm cá, thịt gia cầm, lòng trắng trứng, các loại nước hầm xương.

Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây, kiwi, ớt chuông cũng giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen. Vitamin C là yếu tố quan trọng giúp chuyển đổi proline và lysine, hai axit amin cần thiết cho quá trình hình thành collagen.

- Cá béo: Cá hồi, cá ngừ chứa nhiều omega-3, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn chặn sự phân hủy collagen.

- Các loại quả mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu quá trình lão hóa, duy trì sự bền vững của collagen.

- Các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám: Chứa nhiều kẽm và đồng, hai khoáng chất tham gia vào quá trình sản sinh collagen, elastin.

Thêm vào chế độ ăn của bạn những thực phẩm giàu collagen có thể góp phần tăng cường quá trình sản sinh collagen một cách tự nhiên trong cơ thể, duy trì làn da săn chắc, khỏe mạnh.

Thêm vào chế độ ăn của bạn những thực phẩm giàu collagen có thể góp phần tăng cường quá trình sản sinh collagen một cách tự nhiên trong cơ thể.

Cá hồi, cá ngừ chứa nhiều omega-3, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn chặn sự phân hủy collagen.

Các loại cá có nhiều omega-3 giúp tăng cường collagen cho da

2. Bổ sung collagen qua thực phẩm bổ sung

Trên thị trường hiện nay, collagen bổ sung thường được phân thành ba dạng chính gồm collagen dạng bột, dạng nước, dạng viên uống. Cần dùng đúng liều lượng, đều đặn trong khoảng 12 tuần liên tục và nên có khoảng nghỉ từ 1-3 tháng giữa các đợt bổ sung. Thời điểm tốt nhất để uống collagen là vào buổi tối, trước khi đi ngủ bởi đây là thời điểm lý tưởng nhất để cơ thể hấp thu.

Ngoài ra, việc sử dụng collagen bổ sung có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, khó tiêu, mùi vị khó chịu trong miệng... Vì vậy, tốt nhất nên trao đổi, hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ chất bổ sung nào bạn định dùng.

3. Sử dụng các sản phẩm dưỡng da bổ sung collagen

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da bổ sung collagen như serum, kem dưỡng hoặc mặt nạ sẽ giúp cung cấp dưỡng chất trực tiếp cho da, tăng cường độ ẩm và đàn hồi. Các sản phẩm này thường chứa collagen thủy phân có kích thước phân tử nhỏ, dễ dàng thẩm thấu vào lớp biểu bì của da.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm có chứa retinol và peptide. Retinol là dẫn xuất của vitamin A, giúp kích thích sản xuất collagen, trong khi peptide là các chuỗi axit amin ngắn, giúp tăng cường liên kết, phục hồi cấu trúc da, từ đó giảm thiểu nếp nhăn, tăng độ săn chắc cho làn da.

4. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Tia cực tím (UV) là nguyên nhân hàng đầu gây ra quá trình lão hóa da, suy giảm collagen. Khi da tiếp xúc với tia UV, các sợi collagen và elastin bị phá vỡ, dẫn đến tình trạng da mất độ đàn hồi, chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn. Do đó, việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời là điều cần thiết để duy trì collagen.

Theo đó, cần sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF tối thiểu là 30, PA+++ hàng ngày để ngăn ngừa cả tia UVA và UVB. Đừng quên thoa kem chống nắng cho tất cả các vùng da tiếp xúc như bàn chân, gáy, tai, bàn tay, mu bàn chân. Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều để duy trì khả năng bảo vệ tối ưu, đặc biệt khi bạn phải di chuyển liên tục ngoài trời.

Ngoài ra, bạn nên tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong chế độ ăn như cà chua, trà xanh, socola đen để tăng cường khả năng bảo vệ da từ bên trong.

Cần sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF tối thiểu là 30, PA+++ hàng ngày để ngăn ngừa cả tia UVA và UVB.

Mỹ phẩm Nhật Bản kem chống nắng ô liu Uruoi Make Base Uv

Kem chống nắng ô liu Uruoi Make Base Uv của Nhật Bản chiết xuất từ tinh dầu ô liu và các loại thảo dược giúp da chống lại tác hại của tia UV

5. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến lượng collagen trong cơ thể. Các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc thiếu ngủ có thể làm gia tăng quá trình lão hóa, giảm sản xuất collagen và làm mất cân bằng nội tiết tố.

Để duy trì lượng collagen cho da, hãy tạo cho mình một lối sống lành mạnh bằng cách:

Ngủ đủ giấc: Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone tăng trưởng và tiến hành quá trình phục hồi, giúp tăng sản xuất collagen.

Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy, dưỡng chất cho da, từ đó thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.

Hạn chế căng thẳng: Stress làm tăng nồng độ cortisol, một hormone gây cản trở quá trình sản xuất collagen, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

**6. Liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu**

Một số liệu pháp như lăn kim, laser hoặc tiêm PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) có thể giúp kích thích da sản sinh collagen mới, cải thiện độ săn chắc. Lưu ý, cần lựa chọn các cơ sở làm đẹp uy tín, ưu tiên các bệnh viện có chuyên khoa thẩm mỹ để làm đẹp an toàn.

- Lăn kim: Sử dụng các đầu kim siêu nhỏ để tạo ra các vết thương vi điểm trên bề mặt da, kích thích cơ chế tự lành và sản sinh collagen tự nhiên.

- Liệu pháp laser: Tác động sâu vào lớp hạ bì của da, giúp kích thích collagen tái tạo, sửa chữa các vùng da tổn thương.

- Tiêm PRP: Lấy máu từ cơ thể, chiết tách và tiêm huyết tương giàu tiểu cầu vào da, giúp tái tạo tế bào da, tăng cường sản xuất collagen.

Lăn kim cũng là một cách kích thích cơ chế tự lành và sản sinh collagen tự nhiên

7. Tránh các tác nhân làm tổn hại collagen

Để ngăn ngừa suy giảm collagen, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm môi trường, tránh tiếp xúc quá mức với nhiệt độ cao (như xông hơi hoặc tắm nước nóng quá lâu).

Ngoài ra, cần hạn chế tiêu thụ đường, các sản phẩm chế biến sẵn. Đường khi vào cơ thể sẽ gắn kết với protein, tạo ra các sản phẩm cuối glycation (AGEs) gây tổn hại đến collagen và elastin, khiến da trở nên kém săn chắc, nhanh lão hóa hơn.

Nguồn tin : www.24h.com.vn

Theo dõi Tin tức qua FB, G+:

Thích và chia sẻ bài này trên:

[ Quay lại ]

7 cách duy trì collagen cho làn da tươi trẻ

9 loại thực phẩm tuyệt đối không kết hợp với trà

Bí quyết giúp Noni Enzyme chinh phục được người tiêu dùng khó tính

“Hành trình khôi phục phòng Nam dược chuẩn Y khoa”

Enzyme - chất xúc tác sinh học quan trọng cho hầu hết các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể người

Kiên Giang: Hội nghị triển khai công tác tuyên truyền về Cây Thuốc Nam

Lý do nên ăn củ dền thường xuyên

Implant cá nhân hoá, cơ hội cho những bệnh nhân không răng bẩm sinh

Mơ ước về bệnh viện implant hàng đầu khu vực của Ts-Bs Võ Văn Nhân

Phụ nữ Thái Lan ăn nghệ đắng chống "xuống cấp" cơ quan sinh dục

WEILAIYA & KHANGBABY đồng hành cùng Festival Mẹ bầu và Em bé 2023 - Ngày hội mẹ và bé tại Bắc Giang

Cây bồ công anh: Tác dụng chữa bệnh và lợi ích sức khỏe

Cây kim tiền thảo - Tác dụng, cách trồng và chăm sóc

10 công thức nước uống xạ đen hàng ngày tốt cho sức khỏe

Cao Kim Tiền Thảo, cao dược liệu dành cho người sỏi thận

Tin doanh nghiệp

Oval Xanh – Đối Tác Tin Cậy Cho Nội Thất Ngành F&B

Trong bối cảnh ngành F&B (Food & Beverage) tại Việt Nam ngày càng phát triển, nội thất đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên không gian ấn tượng và thu hút khách hàng. Oval Xanh – một thương hiệu nổi bật trong lĩnh vực sản xuất và cung cấp nội thất F&B – đã và đang khẳng định vị thế của mình bằng những sản phẩm chất lượng, thiết kế sáng tạo và dịch vụ tận tâm.

Bò Ngậm Kiến Rừng TIGCOM - Đặc sản độc đáo của Tây Nguyên

Ai từng một lần đặt chân lên cao nguyên đầy nắng gió Tây Nguyên hẳn không thể quên hương vị đậm đà, cay nồng của món Bò Ngậm Kiến Rừng. Và giờ đây, với sự sáng tạo và tâm huyết của doanh nhân Kim Thủy, đặc sản này đã đến gần hơn với mọi người qua thương hiệu TIGCOM.

Tập đoàn Minta: Từ những dòng sản phẩm thuần khiết đến Top 10 Thương hiệu Uy tín Hàng đầu Việt Nam

Minta Group vừa đạt được một cột mốc quan trọng khi được vinh danh trong Top 10 Thương hiệu Uy tín Hàng đầu Việt Nam. Đây là sự công nhận đáng giá cho những nỗ lực không ngừng của thương hiệu trong việc cung cấp các sản phẩm và dịch vụ chất lượng cao đến người tiêu dùng

Thương hiệu lò hoả táng hàng đầu thế giới B&L chính thức được phân phối tại việt nam

Ngày 18 tháng 9 năm 2024, tại Hoa viên Hạc Cảnh Viên (Cần Giuộc, Long An), Cổ phần Công nghệ và Thiết bị môi trường Đông Dương (Đông Dương) đã tổ chức công bố phân phối độc quyền các dòng lò hoả táng công nghệ cao của thương hiệu đến từ Mỹ B&L Cremation Systems Inc. (B&L) tại ba nước Đông Dương.

Nữ doanh nhân Thoa Chu và hành trình xây dựng

Thoa Chu, một cái tên không còn xa lạ với những người quan tâm đến lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe phụ nữ. Với sự kiên trì, quyết tâm và tầm nhìn xa trông rộng, nữ doanh nhân này đã xây dựng nên một đế chế kinh doanh vững mạnh – Công ty Cổ phần Nhất Linh Sơn.

XÂY DỰNG THƯƠNG HIỆU

Túi xách Hermes bạch tạng bà Trương Mỹ Lan muốn xin lại có gì đặc biệt

Tại phiên xét xử, bà Trương Mỹ Lan muốn được xin lại 2 túi xách Hermes bạch tạng do một tỷ phú người Malaysia tặng. Loại túi Hermes bạch tạng xa xỉ này có gì đặc biệt?

Đọc nhiều nhất
Phản hồi nhiều

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

Liễu đại gia vốn là một nữ thương gia có tiếng trong việc buôn bán đa ngành liên quốc gia. Ở tuổi 46, Liễu đại gia nắm trong tay khối tài sản khổng lồ và sau những thành công kinh doanh, dường như ...

Là họa hay là phúc?

Đời người có rất nhiều chuyện, ở chỗ u minh đã tự có sắp đặt, một việc là phúc hay là họa thường không giống như biểu hiện bề ngoài và cũng không thể dễ dàng nhận định.

Bí ẩn chuyên cơ ''ngày tận thế'' của Tổng thống Mỹ

Để phòng trường hợp chiến tranh hạt nhân hay thảm họa xảy ra, Mỹ đã chế tạo ra máy bay "ngày tận thế", được trang bị đầy đủ để chính phủ Mỹ có thể duy trì hoạt động.

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

Là họa hay là phúc?

Bí ẩn chuyên cơ ''ngày tận thế'' của Tổng thống Mỹ

Ô tô từ Thái Lan vọt lên dẫn đầu xe nhập khẩu về Việt Nam

Trong quý I/2016, Thái Lan vượt qua Hàn Quốc, Trung Quốc trở thành thị trường dẫn đầu cung cấp ô tô cho Việt Nam với hơn 7.800 chiếc, tăng 64,5%.

'Điểm danh' 5 công nghệ an toàn hiện đại nhất trên ô tô

Công nghệ an toàn cho xe hơi ngày nay không chỉ tập trung vào việc bảo vệ người lái và người ngồi trong xe khi xảy ra va chạm, mà còn giúp ngăn ngừa va chạm; đồng thời giúp tài xế tập trung hơn, lái ...