7 cách duy trì collagen cho làn da tươi trẻ
Lượt xem: 321
Collagen đóng vai trò quan trọng đối với vẻ đẹp của làn da. Tuy nhiên, từ sau tuổi 25, lượng collagen bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Do đó, việc duy trì và bổ sung collagen là điều cần thiết để có làn da tươi trẻ.

1. Bổ sung collagen từ chế độ dinh dưỡng

 
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường và duy trì lượng collagen trong cơ thể. Các nguồn thực phẩm giàu collagen bao gồm cá, thịt gia cầm, lòng trắng trứng, các loại nước hầm xương. 
 
Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây, kiwi, ớt chuông cũng giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen. Vitamin C là yếu tố quan trọng giúp chuyển đổi proline và lysine, hai axit amin cần thiết cho quá trình hình thành collagen.
 
- Cá béo: Cá hồi, cá ngừ chứa nhiều omega-3, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn chặn sự phân hủy collagen.
 
- Các loại quả mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu quá trình lão hóa, duy trì sự bền vững của collagen.
 
- Các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám: Chứa nhiều kẽm và đồng, hai khoáng chất tham gia vào quá trình sản sinh collagen, elastin.
 
Thêm vào chế độ ăn của bạn những thực phẩm giàu collagen có thể góp phần tăng cường quá trình sản sinh collagen một cách tự nhiên trong cơ thể, duy trì làn da săn chắc, khỏe mạnh.
 
Thêm vào chế độ ăn của bạn những thực phẩm giàu collagen có thể góp phần tăng cường quá trình sản sinh collagen một cách tự nhiên trong cơ thể.
 
Thêm vào chế độ ăn của bạn những thực phẩm giàu collagen có thể góp phần tăng cường quá trình sản sinh collagen một cách tự nhiên trong cơ thể.
 
Cá hồi, cá ngừ chứa nhiều omega-3, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn chặn sự phân hủy collagen.
 
Các loại cá có nhiều omega-3 giúp tăng cường collagen cho da

2. Bổ sung collagen qua thực phẩm bổ sung

 
Trên thị trường hiện nay, collagen bổ sung thường được phân thành ba dạng chính gồm collagen dạng bột, dạng nước, dạng viên uống. Cần dùng đúng liều lượng, đều đặn trong khoảng 12 tuần liên tục và nên có khoảng nghỉ từ 1-3 tháng giữa các đợt bổ sung. Thời điểm tốt nhất để uống collagen là vào buổi tối, trước khi đi ngủ bởi đây là thời điểm lý tưởng nhất để cơ thể hấp thu.
 
Ngoài ra, việc sử dụng collagen bổ sung có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, khó tiêu, mùi vị khó chịu trong miệng... Vì vậy, tốt nhất nên trao đổi, hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ chất bổ sung nào bạn định dùng.
 

3. Sử dụng các sản phẩm dưỡng da bổ sung collagen

 
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da bổ sung collagen như serum, kem dưỡng hoặc mặt nạ sẽ giúp cung cấp dưỡng chất trực tiếp cho da, tăng cường độ ẩm và đàn hồi. Các sản phẩm này thường chứa collagen thủy phân có kích thước phân tử nhỏ, dễ dàng thẩm thấu vào lớp biểu bì của da.
 
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm có chứa retinol và peptide. Retinol là dẫn xuất của vitamin A, giúp kích thích sản xuất collagen, trong khi peptide là các chuỗi axit amin ngắn, giúp tăng cường liên kết, phục hồi cấu trúc da, từ đó giảm thiểu nếp nhăn, tăng độ săn chắc cho làn da.
 

4. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

 
Tia cực tím (UV) là nguyên nhân hàng đầu gây ra quá trình lão hóa da, suy giảm collagen. Khi da tiếp xúc với tia UV, các sợi collagen và elastin bị phá vỡ, dẫn đến tình trạng da mất độ đàn hồi, chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn. Do đó, việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời là điều cần thiết để duy trì collagen.
 
Theo đó, cần sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF tối thiểu là 30, PA+++ hàng ngày để ngăn ngừa cả tia UVA và UVB. Đừng quên thoa kem chống nắng cho tất cả các vùng da tiếp xúc như bàn chân, gáy, tai, bàn tay, mu bàn chân. Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều để duy trì khả năng bảo vệ tối ưu, đặc biệt khi bạn phải di chuyển liên tục ngoài trời.
 
Ngoài ra, bạn nên tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong chế độ ăn như cà chua, trà xanh, socola đen để tăng cường khả năng bảo vệ da từ bên trong.
 
Cần sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF tối thiểu là 30, PA+++ hàng ngày để ngăn ngừa cả tia UVA và UVB.
 
Cần sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF tối thiểu là 30, PA+++ hàng ngày để ngăn ngừa cả tia UVA và UVB.
 
Mỹ phẩm Nhật Bản kem chống nắng ô liu Uruoi Make Base Uv
 
Kem chống nắng ô liu Uruoi Make Base Uv của Nhật Bản chiết xuất từ tinh dầu ô liu và các loại thảo dược giúp da chống lại tác hại của tia UV
 

5. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

 
Thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến lượng collagen trong cơ thể. Các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc thiếu ngủ có thể làm gia tăng quá trình lão hóa, giảm sản xuất collagen và làm mất cân bằng nội tiết tố.
 
Để duy trì lượng collagen cho da, hãy tạo cho mình một lối sống lành mạnh bằng cách:
 
Ngủ đủ giấc: Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone tăng trưởng và tiến hành quá trình phục hồi, giúp tăng sản xuất collagen.
 
Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy, dưỡng chất cho da, từ đó thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.
 
Hạn chế căng thẳng: Stress làm tăng nồng độ cortisol, một hormone gây cản trở quá trình sản xuất collagen, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
 

6. Liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu

 
Một số liệu pháp như lăn kim, laser hoặc tiêm PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) có thể giúp kích thích da sản sinh collagen mới, cải thiện độ săn chắc. Lưu ý, cần lựa chọn các cơ sở làm đẹp uy tín, ưu tiên các bệnh viện có chuyên khoa thẩm mỹ để làm đẹp an toàn.
 
- Lăn kim: Sử dụng các đầu kim siêu nhỏ để tạo ra các vết thương vi điểm trên bề mặt da, kích thích cơ chế tự lành và sản sinh collagen tự nhiên.
 
- Liệu pháp laser: Tác động sâu vào lớp hạ bì của da, giúp kích thích collagen tái tạo, sửa chữa các vùng da tổn thương.
 
- Tiêm PRP: Lấy máu từ cơ thể, chiết tách và tiêm huyết tương giàu tiểu cầu vào da, giúp tái tạo tế bào da, tăng cường sản xuất collagen.
 
 
Lăn kim cũng là một cách kích thích cơ chế tự lành và sản sinh collagen tự nhiên
 
Lăn kim cũng là một cách kích thích cơ chế tự lành và sản sinh collagen tự nhiên

7. Tránh các tác nhân làm tổn hại collagen

 
Để ngăn ngừa suy giảm collagen, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm môi trường, tránh tiếp xúc quá mức với nhiệt độ cao (như xông hơi hoặc tắm nước nóng quá lâu).
 
Ngoài ra, cần hạn chế tiêu thụ đường, các sản phẩm chế biến sẵn. Đường khi vào cơ thể sẽ gắn kết với protein, tạo ra các sản phẩm cuối glycation (AGEs) gây tổn hại đến collagen và elastin, khiến da trở nên kém săn chắc, nhanh lão hóa hơn.
 
Nguồn tin : www.24h.com.vn
Theo dõi Tin tức qua FB, G+:
Thích và chia sẻ bài này trên:

In

Các tin khác

Mới cập nhật

Tin cùng ngày

gia công mỹ phẩm

Tin doanh nghiệp

Công Ty TNHH Nông Nghiệp Thailand – Kiến Tạo Giải Pháp Nông Nghiệp Hiện Đại Từ Trái Tim Đồng Bằng

Trong bối cảnh ngành nông nghiệp Việt Nam đang bước vào giai đoạn chuyển mình mạnh mẽ, hướng đến nền sản xuất hiệu quả, an toàn và phát triển bền vững, Công ty TNHH Nông Nghiệp Thailand nổi bật như một điểm sáng tiên phong, mang theo sứ mệnh đưa tiến bộ khoa học kỹ thuật đến gần hơn với bà con nông dân.

Kim Cương Dentallab - Hành trình hơn 10 năm đồng hành cùng nụ cười Việt

Trong khuôn khổ Chương trình “Thương hiệu Mạnh Quốc gia 2025” – một sự kiện tầm cỡ quốc gia nhằm tôn vinh các doanh nghiệp có sản phẩm chất lượng cao, Kim Cương Dentallab đã xuất sắc được xướng tên, trở thành đại diện tiêu biểu của ngành nha khoa thẩm mỹ Việt Nam. Đây không chỉ là sự ghi nhận xứng đáng cho hành trình hơn 10 năm không ngừng nỗ lực của doanh nghiệp, mà còn là nguồn động lực lớn lao để Kim Cương Dentallab tiếp tục vươn xa và phát triển mạnh mẽ trong tương lai.

Hệ Thống Sữa An Tiến ghi dấu bằng thành tựu

Trong bối cảnh thị trường sữa ngày càng cạnh tranh, Hệ thống Sữa An Tiến đã từng bước khẳng định vị thế vững chắc, trở thành địa chỉ uy tín được đông đảo người tiêu dùng tại Long An và các tỉnh lân cận tin tưởng lựa chọn. Dưới sự điều hành của doanh nhân Trần Hoàng Phi, An Tiến không chỉ đơn thuần là nhà phân phối sữa mà còn là người bạn đồng hành tin cậy, mang đến những sản phẩm chất lượng và dịch vụ tận tâm.

Non Nước Việt Travel: Vững vàng vị thế, khẳng định thương hiệu du lịch lữ hành hàng đầu

Công ty TNHH TM & DV Du lịch Non Nước Việt vừa chính thức được vinh danh trong Top 30 Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia, một giải thưởng uy tín khẳng định vị thế vững chắc và sự phát triển bền bỉ của doanh nghiệp trong lĩnh vực du lịch lữ hành. Sự kiện này đánh dấu một cột mốc quan trọng trong hành trình hơn 15 năm xây dựng và phát triển của Non Nước Việt Travel.

Trung Tâm Đào Tạo Thẩm Mỹ Carita: Nền Tảng Đào Tạo Thẩm Mỹ Chuyên Nghiệp – Khởi Nguồn Cho Tương Lai Ngành Làm Đẹp Việt Nam

Ngày 12/04, tại Nhà hát Quân Đội – Thành phố Hồ Chí Minh, Carita Academy đã vinh dự đón nhận danh hiệu “Top 10 Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia 2025”. Giải thưởng này không chỉ là minh chứng cho sự yêu mến, tin tưởng của học viên và phụ huynh mà còn khẳng định chất lượng giảng dạy, đào tạo của đội ngũ giảng viên. Đây là một cột mốc quan trọng, đánh dấu bước tiến lớn trong sự nghiệp phát triển của thương hiệu.

XÂY DỰNG THƯƠNG HIỆU

Hợp tác quốc tế giữa Viện Dinh dưỡng Quốc gia (NIN) và Viện Sức khỏe Nutrilite (NHI)

Vào 17/2/2025 vừa qua, tại Ada, Michigan, Mỹ tập đoàn Amway – Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe giúp mọi người có cuộc sống tốt đẹp hơn khỏe mạnh hơn - công bố hợp tác quốc tế giữa Viện Dinh dưỡng Quốc gia (NIN) và Viện Sức khỏe Nutrilite (NHI). Hai bên chính thức ký kết thỏa thuận hợp tác chiến lược tại trụ sở Tập đoàn Amway (Michigan, Mỹ). Sự kiện này đánh dấu bước tiến bản lề của Amway trong việc nâng cao chất lượng nghiên cứu dinh dưỡng, thúc đẩy trao đổi chuyên môn và tìm ra các giải pháp tối ưu nhằm cải thiện sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là tại Việt Nam.

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

 Liễu đại gia vốn là một nữ thương gia có tiếng trong việc buôn bán đa ngành liên quốc gia. Ở tuổi 46, Liễu đại gia nắm trong tay khối tài sản khổng lồ và sau những thành công kinh doanh, dường như ...

Là họa hay là phúc?

Đời người có rất nhiều chuyện, ở chỗ u minh đã tự có sắp đặt, một việc là phúc hay là họa thường không giống như biểu hiện bề ngoài và cũng không thể dễ dàng nhận định.

Bí ẩn chuyên cơ ''ngày tận thế'' của Tổng thống Mỹ

Để phòng trường hợp chiến tranh hạt nhân hay thảm họa xảy ra, Mỹ đã chế tạo ra máy bay "ngày tận thế", được trang bị đầy đủ để chính phủ Mỹ có thể duy trì hoạt động.

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

 Liễu đại gia vốn là một nữ thương gia có tiếng trong việc buôn bán đa ngành liên quốc gia. Ở tuổi 46, Liễu đại gia nắm trong tay khối tài sản khổng lồ và sau những thành công kinh doanh, dường như ...

Là họa hay là phúc?

Đời người có rất nhiều chuyện, ở chỗ u minh đã tự có sắp đặt, một việc là phúc hay là họa thường không giống như biểu hiện bề ngoài và cũng không thể dễ dàng nhận định.

Bí ẩn chuyên cơ ''ngày tận thế'' của Tổng thống Mỹ

Để phòng trường hợp chiến tranh hạt nhân hay thảm họa xảy ra, Mỹ đã chế tạo ra máy bay "ngày tận thế", được trang bị đầy đủ để chính phủ Mỹ có thể duy trì hoạt động.

Saigonlube được vinh danh “Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia 2023”

Vừa qua tại TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra Lễ Công Bố “Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia 2023”, là một sự kiện đánh dấu những nỗ lực đóng góp của doanh nghiệp, thương hiệu uy tín, chất lượng cao trên thị trường. ...

Ô tô từ Thái Lan vọt lên dẫn đầu xe nhập khẩu về Việt Nam

Trong quý I/2016, Thái Lan vượt qua Hàn Quốc, Trung Quốc trở thành thị trường dẫn đầu cung cấp ô tô cho Việt Nam với hơn 7.800 chiếc, tăng 64,5%.

NHA KHOA SMILE CARE

Đồng phục phát thịnh

VÀNG BẠC PHÚ QUÝ

zenna

shoppee

GỐM SÔNG HỒNG

CỬA VINDOOR CHÂN TRANG
Khuyến mãi

Copyright © Thương hiệu vàng