Cùng quỹ thời gian 24 giờ nhưng không phải ai cũng sử dụng giống ai. Những người thông minh thành đạt sử dụng một ngày hiệu quả như thể họ có tới 30 giờ để làm rất nhiều việc. Không có bí mật nào lớn lao ngoài việc sắp xếp mọi việc phù hợp với mức năng lượng tinh thần làm việc trong ngày.

"Suy nghĩ vào buổi sáng. Hành động vào buổi chiều. Ăn vào buổi tối. Ban đêm dành để ngủ”, nhà thơ người Anh William Blake từng đúc kết.

Suy nghĩ vào buổi sáng

Bạn đã bao giờ thầm ngưỡng mộ những nhà tư tưởng, nhà lãnh đạo vĩ đại rằng họ luôn tràn đầy năng lượng để làm việc liên tục không ngừng nghỉ. Tuy nhiên sự thật không phải vậy. Sự khác biệt là các nhà lãnh đạo vĩ đại biết cách làm thế nào để quản lý sức mạnh ý chí của mình.

Tất cả chúng ta (ngay cả những thiên tài) thức dậy mỗi buổi sáng với một lượng sức mạnh ý chí nhất định. Bạn có thể tưởng tượng được rằng nó giống như một cục pin. Mỗi quyết định của bạn bất kể vấn đề nhỏ hay lớn đều làm vơi đi nguồn năng lượng của cục pin này. Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao Steve Jobs chỉ mặc màu đen áo thun? Đây là cách ông loại trừ rằng quyết định lựa chọn trang phục hàng ngày để có thể tập trung sức mạnh ý chí cho những điều khác.

Sáng tạo, động não và lập kế hoạch là tất cả các hoạt động đòi hỏi những quyết định được nâng lên đặt xuống. Chúng ngốn không ít năng lượng ý chí. Đây cũng chính là lý do tại sao những hoạt động này nên được thực hiện vào buổi sáng, khi bạn vẫn tràn đầy năng lượng của một ngày.

Tác giả Ackzepplin từng thực hiện các cuộc phỏng vấn tất cả 17 giám đốc điều hành và được cho biết họ làm việc hiệu quả hơn khi họ bắt đầu sớm hơn. Sự yên tĩnh của buổi sáng là thời điểm tốt nhất để lập kế hoạch một ngày và bắt tay vào những nhiệm vụ đòi hỏi nhiều tư duy nhất trước khi bất cứ ai xuất hiện và làm phiền bạn.

Hành động vào buổi chiều

Nếu bạn đã hoàn tất những suy nghĩ và kế hoạch vào buổi sáng thì buổi chiều là lúc bạn bắt tay vào thực hiện. Khoảng thời gian nên dành cho những hoạt động mang tính thường xuyên, thói quen mà bạn biết mình sẽ làm bằng cách này hoặc cách khác.

Hộp thư của bạn đã đầy? Bạn biết mình sẽ phải đọc những email này vào hôm nay, hãy dành cho buổi chiều khi năng lượng trí não của bạn xuống mức thấp và nhiệt huyết một ngày đang dần cạn kiệt.

Buổi chiều là thời gian tốt nhất để "quản lý" nhiệm vụ của mình thay vì tập trung vào bức tranh lớn hơn. Bạn không cần tất cả sức mạnh ý chí như đã sử dụng trong buổi sáng để làm những việc mang tính quán tính. Ngoài ra bạn đã lên kế hoạch trong ngày vào buổi sáng nên giờ hãy đơn giản là thả lỏng và thực hiện chúng.

Ăn vào buổi tối

Rất nhiều người nói rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên cũng có những chuyên gia cho rằng quan niệm này sai lầm và cho rằng ăn tối có thể là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Rõ ràng bạn từng có cảm giác muốn ăn gì đó trước khi chờ đến bữa tối. Bạn cần phải cung cấp nhiên liệu trong suốt cả ngày, nhưng bữa ăn tối giúp ích cho các bộ phận cơ thể bạn hơn bất kỳ bữa ăn khác.

Đầu tiên, ăn tối là một phần không thiếu của một người hạnh phúc. Các mối quan hệ xã hội là rất quan trọng và nhiều giao tiếp xã hội được dựa trên bữa tối. Không chỉ có vậy, những gia đình thường xuyên ăn tối với nhau sẽ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và tốt hơn cho trẻ em. Không chỉ quan trọng với niềm hạnh phúc, liệu bữa tối cũng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta?

Chắc chắn rồi.

Theo nghiên cứu của Mental Healthy, nó giúp ích cho việc đi ngủ. Để ngủ ngon, chúng tôi cần nguồn cung cấp ổn định đường huyết suốt đêm cho các bộ phận cơ thể. Nếu chúng ta không ăn uống lành mạnh, cơ thể phải sử dụng hệ thống dự trữ glucose, có thể khiến chúng ta thức dậy và khó ngủ lại.

Ban đêm dành để ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng bởi vì cơ thể của chúng ta thực hiện các chức năng phục hồi quan trọng trong khi ngủ. Chắc bạn từng biết cảm giác thức dậy tỉnh táo và sẵn sàng bước vào một ngày hay cảm giác uể oải vì mất ngủ. Đó là bởi vì cơ thể chúng ta chỉ thực hiện chức năng tái sinh trong khi ngủ.

Cụ thể, khi ngủ cơ thể bạn thực hiện những công việc sau:

- Chữa lành các tế bào bị hư hỏng

- Tăng cường hệ thống miễn dịch

- Lưu trữ phục hồi các hoạt động trong ngày

- Nạp lại năng lượng cho trái tim và hệ thống tim mạch.

Và quan trọng nhất đối với thói quen hàng ngày của bạn, giấc ngủ sẽ cải thiện lại sức mạnh ý chí của bạn. Một giấc ngủ tốt sẽ tạo ra sự khác biệt giữa hoàn thành công việc tuyệt vời và năng suất kém vào ngày hôm sau.

Thảo Nguyên