6 lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng
Lượt xem: 755
Uống nước sau khi ngủ dậy mỗi sáng giúp cơ thể nhận 6 lợi ích vàng thế này nhưng ít ai làm được.
Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và cơ thể không có khả năng tự sản xuất ra chúng để đáp ứng đủ nhu cầu sử dụng mỗi ngày. Nói cách khác, chúng ta cần thông qua những nguồn bên ngoài, từ thực phẩm cho tới đồ uống, để bổ sung loại chất lỏng thiết yếu này.
 
Casey Kelley, chuyên gia y khoa kiêm người sáng lập và điều hành phòng khám Case Integrative Health ở Chicago cho biết, nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể và con số này có thể thay đổi một chút tùy theo độ tuổi, giới tính và mức độ giữ nước. Cơ thể cần nước để bôi trơn các khớp, điều chỉnh nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng và bài tiết chất thải qua đường tiểu, mồ hôi.
 
Theo William W. Li, bác sĩ kiêm tác giả cuốn sách Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself (Ăn để đánh bại bệnh tật: Cách cơ thể có thể tự chữa lành), bạn không thể uống nước khi ngủ nên cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn chất lỏng suốt đêm mà không được bổ sung. Vì vậy, uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ đem lại một loạt lợi ích đáng kinh ngạc dưới đây:
 
1 - Bù nước sau một đêm
 
 
Lượng nước trong cơ thể sẽ mất đi một cách tự nhiên thông qua quá trình bài tiết, đổ mồ hôi và thậm chí hít thở.
 
Lượng nước trong cơ thể sẽ mất đi một cách tự nhiên thông qua quá trình bài tiết, đổ mồ hôi và thậm chí hít thở.
 
Như đã đề cập, do không được bổ sung nước khi ngủ, cơ thể bạn sẽ ở trong trạng thái mất nước vào buổi sáng. Đây cũng là lý do khiến nhiều người cảm thấy hơi khát sau một giấc ngủ.
 
Uống nước chanh ấm cho thêm 1 trong 3 thứ này sẽ tăng tốc giảm cân, làn da nhuận sắc
Bác sĩ William giải thích, uống nước khi bạn thức dậy sẽ bổ sung lượng chất lỏng đã mất qua cả đêm dài. Việc làm này đặc biệt cần thiết với những người có thói quen ngủ há miệng, ngủ trong môi trường nóng, uống rượu hoặc dùng thuốc gây lợi tiểu vào hôm trước.
 
2 - Tăng cường năng lượng
 
Chuyên gia chỉ ra lợi ích tuyệt vời của thói quen uống nước sau khi ngủ dậy mỗi sáng - Ảnh 2.
 
Nước lạnh có thể tăng cường trao đổi chất, hạ nhiệt cho cơ thể trong khi nước ấm lại giúp tiêu hóa và giảm táo bón.
 
Tình trạng mất nước, thường xảy ra một cách tự nhiên khi ngủ, có thể dễ dàng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt. Do đó, chuyên gia Casey cho biết, bổ sung một ly nước ngay khi thức dậy sẽ giúp ngăn ngừa điều này, đảm bảo các mô và cơ quan nhận được chất lỏng cần thiết. 
 
Trên thực tế, bắt đầu một ngày mới bằng việc uống nước giúp nhiều người cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng hơn.
 
3 - Cải thiện tinh thần
 
 
Những yếu tố như tập luyện, sinh hoạt trong môi trường nóng hoặc dùng thuốc cũng khiến cho bạn mất nước nhanh hơn.
 
Thói quen uống nước sau khi ngủ dậy có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và năng suất làm việc của bạn suốt cả ngày. Theo chuyên gia Casey, mất nước liên quan đến chứng sương mù não và đau đầu. 
 
Vì vậy, uống một cốc nước là một cách vừa đơn giản vừa hiệu quả để thúc đẩy khả năng làm việc của não bộ. Trên thực tế, mất nước nhẹ đã được chứng minh có liên quan đến tình trạng mất trí nhớ và làm giảm sự tập trung trong thời gian ngắn.
 
4 - Kích thích trao đổi chất
 
Chuyên gia chỉ ra lợi ích tuyệt vời của thói quen uống nước sau khi ngủ dậy mỗi sáng - Ảnh 3.
 
Bạn nên uống nước trước và sau khi thưởng thức một tách cà phê hoặc trà vì caffeine là một chất lợi tiểu tự nhiên.
 
Dù bạn uống nước vào thời gian nào trong này, việc làm này cũng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ví dụ, uống nước lạnh làm kích hoạt cơ chế sinh nhiệt. Bác sĩ William giải thích, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ cố gắng làm ấm nước bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất, lên tới 30%, trong khoảng một giờ. 
 
Vì cơ chế sinh nhiệt này tự xuất hiện sau khi nhận kích thích, bạn không nhất thiết phải uống nước trước khi ăn mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, bắt đầu một ngày mới bằng việc khởi động quá trình trao đổi chất là việc nên thực hiện.
 
5 - Cải thiện tiêu hóa
 
 
Mọi người nên uống khoảng 1,9l nước mỗi ngày để tránh mất nước và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
 
Theo chuyên gia Casey, uống nước là việc làm rất quan trọng để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trên thực tế, uống đủ nước sẽ giúp giảm táo bón, vấn đề thường xảy ra khi gặp phải tình trạng mất nước. 
 
Hơn nữa, chuyên gia Casey cũng chỉ ra, nước ấm giúp thức ăn được tiêu hóa với tốc độ nhanh hơn so với nước mát. Do đó, nếu bạn hay bị táo bón, uống nước khi thức dậy sẽ giúp bù nước cho cơ thể và kích thích ruột chuyển động.
 
6 - Kiềm chế cơn đói
 
Những người đang trong quá trình giảm cân hoặc muốn hạn chế thói quen ăn vặt nên uống ngay một ly nước trước khi dùng bữa sáng. Một nghiên cứu vào năm 2018 đã chỉ ra, uống nước buổi sáng có thể làm dịu cảm giác đói, hạn chế sôi bụng cho đến khi bạn có thể dùng bữa. 
 
Theo chuyên gia Casey, rất nhiều người nhầm lẫn cảm giác khát với cảm giác đói nên uống đủ nước có thể kiểm soát ham muốn ăn nhẹ hoặc thói quen ăn nhiều khi cơ thể không thực sự đói.
 
(Nguồn: Realsimple)
Nguồn tin :
Theo dõi Tin tức qua FB, G+:
Thích và chia sẻ bài này trên:

In

Các tin khác

Mới cập nhật

gia công mỹ phẩm

Tin doanh nghiệp

Công Ty TNHH Nông Nghiệp Thailand – Kiến Tạo Giải Pháp Nông Nghiệp Hiện Đại Từ Trái Tim Đồng Bằng

Trong bối cảnh ngành nông nghiệp Việt Nam đang bước vào giai đoạn chuyển mình mạnh mẽ, hướng đến nền sản xuất hiệu quả, an toàn và phát triển bền vững, Công ty TNHH Nông Nghiệp Thailand nổi bật như một điểm sáng tiên phong, mang theo sứ mệnh đưa tiến bộ khoa học kỹ thuật đến gần hơn với bà con nông dân.

Kim Cương Dentallab - Hành trình hơn 10 năm đồng hành cùng nụ cười Việt

Trong khuôn khổ Chương trình “Thương hiệu Mạnh Quốc gia 2025” – một sự kiện tầm cỡ quốc gia nhằm tôn vinh các doanh nghiệp có sản phẩm chất lượng cao, Kim Cương Dentallab đã xuất sắc được xướng tên, trở thành đại diện tiêu biểu của ngành nha khoa thẩm mỹ Việt Nam. Đây không chỉ là sự ghi nhận xứng đáng cho hành trình hơn 10 năm không ngừng nỗ lực của doanh nghiệp, mà còn là nguồn động lực lớn lao để Kim Cương Dentallab tiếp tục vươn xa và phát triển mạnh mẽ trong tương lai.

Hệ Thống Sữa An Tiến ghi dấu bằng thành tựu

Trong bối cảnh thị trường sữa ngày càng cạnh tranh, Hệ thống Sữa An Tiến đã từng bước khẳng định vị thế vững chắc, trở thành địa chỉ uy tín được đông đảo người tiêu dùng tại Long An và các tỉnh lân cận tin tưởng lựa chọn. Dưới sự điều hành của doanh nhân Trần Hoàng Phi, An Tiến không chỉ đơn thuần là nhà phân phối sữa mà còn là người bạn đồng hành tin cậy, mang đến những sản phẩm chất lượng và dịch vụ tận tâm.

Non Nước Việt Travel: Vững vàng vị thế, khẳng định thương hiệu du lịch lữ hành hàng đầu

Công ty TNHH TM & DV Du lịch Non Nước Việt vừa chính thức được vinh danh trong Top 30 Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia, một giải thưởng uy tín khẳng định vị thế vững chắc và sự phát triển bền bỉ của doanh nghiệp trong lĩnh vực du lịch lữ hành. Sự kiện này đánh dấu một cột mốc quan trọng trong hành trình hơn 15 năm xây dựng và phát triển của Non Nước Việt Travel.

Trung Tâm Đào Tạo Thẩm Mỹ Carita: Nền Tảng Đào Tạo Thẩm Mỹ Chuyên Nghiệp – Khởi Nguồn Cho Tương Lai Ngành Làm Đẹp Việt Nam

Ngày 12/04, tại Nhà hát Quân Đội – Thành phố Hồ Chí Minh, Carita Academy đã vinh dự đón nhận danh hiệu “Top 10 Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia 2025”. Giải thưởng này không chỉ là minh chứng cho sự yêu mến, tin tưởng của học viên và phụ huynh mà còn khẳng định chất lượng giảng dạy, đào tạo của đội ngũ giảng viên. Đây là một cột mốc quan trọng, đánh dấu bước tiến lớn trong sự nghiệp phát triển của thương hiệu.

XÂY DỰNG THƯƠNG HIỆU

Hợp tác quốc tế giữa Viện Dinh dưỡng Quốc gia (NIN) và Viện Sức khỏe Nutrilite (NHI)

Vào 17/2/2025 vừa qua, tại Ada, Michigan, Mỹ tập đoàn Amway – Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe giúp mọi người có cuộc sống tốt đẹp hơn khỏe mạnh hơn - công bố hợp tác quốc tế giữa Viện Dinh dưỡng Quốc gia (NIN) và Viện Sức khỏe Nutrilite (NHI). Hai bên chính thức ký kết thỏa thuận hợp tác chiến lược tại trụ sở Tập đoàn Amway (Michigan, Mỹ). Sự kiện này đánh dấu bước tiến bản lề của Amway trong việc nâng cao chất lượng nghiên cứu dinh dưỡng, thúc đẩy trao đổi chuyên môn và tìm ra các giải pháp tối ưu nhằm cải thiện sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là tại Việt Nam.

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

 Liễu đại gia vốn là một nữ thương gia có tiếng trong việc buôn bán đa ngành liên quốc gia. Ở tuổi 46, Liễu đại gia nắm trong tay khối tài sản khổng lồ và sau những thành công kinh doanh, dường như ...

Là họa hay là phúc?

Đời người có rất nhiều chuyện, ở chỗ u minh đã tự có sắp đặt, một việc là phúc hay là họa thường không giống như biểu hiện bề ngoài và cũng không thể dễ dàng nhận định.

Bí ẩn chuyên cơ ''ngày tận thế'' của Tổng thống Mỹ

Để phòng trường hợp chiến tranh hạt nhân hay thảm họa xảy ra, Mỹ đã chế tạo ra máy bay "ngày tận thế", được trang bị đầy đủ để chính phủ Mỹ có thể duy trì hoạt động.

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

 Liễu đại gia vốn là một nữ thương gia có tiếng trong việc buôn bán đa ngành liên quốc gia. Ở tuổi 46, Liễu đại gia nắm trong tay khối tài sản khổng lồ và sau những thành công kinh doanh, dường như ...

Là họa hay là phúc?

Đời người có rất nhiều chuyện, ở chỗ u minh đã tự có sắp đặt, một việc là phúc hay là họa thường không giống như biểu hiện bề ngoài và cũng không thể dễ dàng nhận định.

Bí ẩn chuyên cơ ''ngày tận thế'' của Tổng thống Mỹ

Để phòng trường hợp chiến tranh hạt nhân hay thảm họa xảy ra, Mỹ đã chế tạo ra máy bay "ngày tận thế", được trang bị đầy đủ để chính phủ Mỹ có thể duy trì hoạt động.

Saigonlube được vinh danh “Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia 2023”

Vừa qua tại TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra Lễ Công Bố “Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia 2023”, là một sự kiện đánh dấu những nỗ lực đóng góp của doanh nghiệp, thương hiệu uy tín, chất lượng cao trên thị trường. ...

Ô tô từ Thái Lan vọt lên dẫn đầu xe nhập khẩu về Việt Nam

Trong quý I/2016, Thái Lan vượt qua Hàn Quốc, Trung Quốc trở thành thị trường dẫn đầu cung cấp ô tô cho Việt Nam với hơn 7.800 chiếc, tăng 64,5%.

NHA KHOA SMILE CARE

Đồng phục phát thịnh

VÀNG BẠC PHÚ QUÝ

zenna

shoppee

GỐM SÔNG HỒNG

CỬA VINDOOR CHÂN TRANG
Khuyến mãi

Copyright © Thương hiệu vàng